Brosjyre og øvelser for 65+

Helsedirektoratet har laget brosjyre og øvelser som er anbefalt for alle over 65 år. Mye nyttig informasjon og tips. 

Slik kommer du i gang med trening: 

Hjelp til å trene med strikk - Klikk for stort bilde Edvard Kielland Mølmen
  • Øvelsene passer for alle, men er spesielt viktige for deg over 65 år. Husk at du slett ikke trenger å gjøre alt 
  • Start i dag 
  • Plukk ut fire til sju øvelser bak i brosjyren og gjør dem en eller to ganger i uka i starten. Etter hvert kan du øke til tre ganger i uka
  • Ta ut plakaten og heng den på et godt synlig sted . For eksempel på kjøleskapet 
  • Se gjerne tipsene i kapittelet om aktivitetsplan på side 19
  • Det er langt bedre å være litt fysisk aktiv, enn å bare være i ro
  • Gå en tur . Anbefalingene er å være fysisk aktiv minst 30 min pr dag!

For utskrift: 

Øvelser for 65+ (Brosjyre)

Øvelser for 65+ (Plakat)